隨著氣溫的不斷升高，紫外線變得強烈，如果不注意防曬的話，很容易就被曬黑了，所以夏天最基本的護膚就是防曬了，出門必須要做的事情就是防曬霜，盡量不讓皮膚直接暴露于陽光之下，但是內(nèi)調(diào)也很重要哦，夏日防曬可從內(nèi)在加強，多吃防曬食物！

夏日防曬應從“內(nèi)在”加強防曬，多吃“防曬”食物。

陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，而“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

豆制品 大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

堅果 空調(diào)、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

這些神奇的蔬菜瓜果，不是一時半會能夠生效的，但是一旦生效也不是那么一時半會就能消除的。好的，有了這些內(nèi)在的功夫之外，我們平時也可以采用物理防曬，就是遮陽，墨鏡，等等之類的，這種東西最重要的是不會與皮膚發(fā)生反應，而防曬霜，除了應急和不可避免的強烈陽光之下在采用吧，畢竟兩害相權取其輕嘛。

責任編輯:陳淼琪