腎陰虛是因腎陰不足引起的病癥，很多時(shí)候由于久病傷腎或是縱欲過度，也會(huì)引起腎陰虛癥狀的發(fā)生。治療腎陰虛，患者在用藥時(shí)宜根據(jù)自己的體質(zhì)情況對(duì)癥服藥，并且適當(dāng)結(jié)合食療，更有助于疾病的康復(fù)。日常生活中做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的護(hù)理工作也是患者們促進(jìn)健康恢復(fù)的有效方法。那么，哪些補(bǔ)腎方法要掌握呢？腎陰虛吃什么水果食療好呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、梨

梨，素有 天然礦泉水 之稱，是潤燥解渴的佳品。其性寒、味甘，有潤肺、降火、清心等功用，適用于天氣干燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。

2、黑棗

大家都知道紅棗是補(bǔ)血佳品，而黑棗則更注重于補(bǔ)腎，據(jù)中醫(yī)上的記載，黑棗味甘澀性寒，含有脂肪、蛋白質(zhì)、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鐵質(zhì)、鈣質(zhì)最多，具有養(yǎng)腎陰血，補(bǔ)益脾胃的功效。想要補(bǔ)腎的朋友們不妨多吃一點(diǎn)黑棗。

3、葡萄

葡萄有 水果之神 的稱號(hào)。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

4、桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。

5、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

腎陰虛患者日常的補(bǔ)腎方法

1、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

2、按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

4、護(hù)足保腎

腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。此外，用米醋加溫水泡手泡腳，對(duì)改善腎陰虛的癥狀很有療效。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6、飲水養(yǎng)腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。

7、避免勞欲

體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

8、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

9、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些會(huì)傷腎，所以要提高警惕。用藥前要變真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

以上就是關(guān)于哪些補(bǔ)腎方法要掌握的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗