很多時(shí)候，上了年紀(jì)的中老年人多有的病癥纏身，是因?yàn)殡S著年歲增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能在不斷下降衰退，不良的飲酒和飲食習(xí)慣也容易讓腎虛 趁虛而入 。年輕人發(fā)生腎虛宮寒也是如今越來(lái)越普遍的現(xiàn)象。因此預(yù)防腎虛宮寒引發(fā)的危害并發(fā)癥，患者可以采取哪些方法增補(bǔ)腎氣，補(bǔ)血暖宮呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

手腳冰涼是腎虛宮寒的癥狀嗎

宮寒就是指婦女腎陽(yáng)不足，專家介紹，臨床表現(xiàn)主要有：久婚不育、月經(jīng)錯(cuò)后、量少、質(zhì)希、第一次來(lái)月經(jīng)較晚、伴腰腿酸軟，以及性欲低下、手腳冰涼、怕冷等。因此，手腳冰涼是腎虛宮寒導(dǎo)致的一種常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)。

女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，冬天比較耗損陽(yáng)氣，下半身著涼會(huì)直接導(dǎo)致女性宮寒。夏天也是宮寒出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡待在室內(nèi)，穿著清涼，吹著空調(diào)，不知不覺(jué)中子宮卻受著寒冷的 折磨 ，導(dǎo)致宮寒出現(xiàn)手腳冰涼、渾身無(wú)力、食欲不振甚至的癥狀。

預(yù)防腎虛宮寒的方法

1、經(jīng)常溫水泡腳

有句俗話常會(huì)說(shuō)： 寒從腳起 ，腳部素有 人體第二心臟 的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而在用溫水泡腳的過(guò)程中，能使得水中的熱力之氣對(duì)腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，對(duì)于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。并且，在泡腳的過(guò)程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。

但是，溫水泡腳的溫度不宜過(guò)高，一般保持在45℃左右即可，另外還可在泡腳水中適量加點(diǎn)暖宮 佐料 ，其中生姜、花椒便是佳選，能使得溫經(jīng)活絡(luò)、散寒理氣的效果更佳。但是，處于經(jīng)期中的女性最好還是不要泡腳了，否則易造成經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、睡眠滋養(yǎng)

食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)，睡覺(jué)滋養(yǎng)是一個(gè)最為簡(jiǎn)單且易行的方法，只要保證每天8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且作息時(shí)間需規(guī)律便可。

其中，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因?yàn)橥砩?3點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是人體各項(xiàng)器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時(shí)段，只有此時(shí)處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項(xiàng)器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)，這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。并且，保證一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠還能為肌膚的毛細(xì)血管供給生長(zhǎng)所需的充足營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善肌膚的新陳代謝、增強(qiáng)彈性幫助很大，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是最為便宜的 護(hù)膚品 。

3、勤曬背部

背部是人體存藏陽(yáng)氣的重要部位，掌管人體陽(yáng)氣的七條經(jīng)脈都匯集在背部的位置，所以說(shuō)在日常經(jīng)常曬背部對(duì)于升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，散寒暖宮是很有好處的。

其中在后頸部最為突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄，很容易受到外界寒氣的侵襲，從而導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重，而在曬背部的同時(shí)，能很好的驅(qū)寒保暖，同時(shí)身體還會(huì)將所吸取的陽(yáng)氣更快的輸送到全身的各個(gè)部位。

其中，上午十一點(diǎn)左右是太陽(yáng)最好的一段時(shí)間，紫外線偏低，所以多曬會(huì)太陽(yáng)能使人感到溫煦柔和之感，對(duì)于活血化瘀也是極好的。

4、快步走鍛煉

每日?qǐng)?jiān)持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

5、合理飲食暖子宮—飯前一杯姜茶

養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

6、例假前多喝紅糖水

例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。

平時(shí)多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

7、補(bǔ)腎防寒驅(qū)“宮寒”

滋陰補(bǔ)腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅(jiān)果類的例如核桃等。在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分和黑色食品。

以上就是關(guān)于哪些方法增補(bǔ)腎氣，補(bǔ)血暖宮的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)男人的性保健該從哪幾方面做起等有關(guān)房事安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)男性保健常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

責(zé)任編輯:王小麗