運(yùn)動(dòng)會(huì)前后的飲食是非常重要的，但是很多人往往忽略了這一點(diǎn)，要知道飲食過多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，今天佰佰安全網(wǎng)就幫大家分析一下運(yùn)動(dòng)前后十大飲食原則，請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀。

運(yùn)動(dòng)前后十大飲食原則總結(jié)如下;

1、做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長時(shí)需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料。

2、運(yùn)動(dòng)前不妨喝杯蜂蜜水，提供能量。

3、運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食，對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)的人，只有一個(gè)詞：吃!但是至少要在您開始運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)進(jìn)食。

4、依照運(yùn)動(dòng)時(shí)間長短飲用500cc以上的溫開水。

5、運(yùn)動(dòng)前可喝一杯無糖的咖啡。

6、適量補(bǔ)充碳水化合物。

7、運(yùn)動(dòng)后吃少量的高纖食品。

8、運(yùn)動(dòng)后不要喝含咖啡因的飲料。

9、運(yùn)動(dòng)后吃些堿性食物。

10、運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)再進(jìn)食。

以上是佰佰安全網(wǎng)總結(jié)的運(yùn)動(dòng)前后十大飲食原則，請(qǐng)大家收藏好，這對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的你會(huì)有所幫助。想知道校園運(yùn)動(dòng)會(huì)安全注意事項(xiàng)，就請(qǐng)關(guān)注我們下期的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)講座，我們會(huì)為大家做詳細(xì)分析的，敬請(qǐng)關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶