養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，是需要老人堅(jiān)持不懈的，日常注意一些小動(dòng)作才可以的，那么老人不妨做做養(yǎng)生保健，每天堅(jiān)持做一下的兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，能夠達(dá)到防病前身增壽的功效。對(duì)于老人每天兩動(dòng)作防病強(qiáng)身還能增壽有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都希望可以擁有健康的身體，尤其是人到老年這個(gè)愿望就更加的渴望，上了年紀(jì)，身體不如年輕的時(shí)候，各種各樣的毛病顯現(xiàn)出來(lái)，這就讓很多人整天與藥為伴，那么老人不妨做做養(yǎng)生保健，每天堅(jiān)持做一下的兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，能夠達(dá)到防病前身增壽的功效。

每天叩齒60下，固齒強(qiáng)腎皺紋少。“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。

每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好。“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。

堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。練習(xí)時(shí)的掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。練習(xí)時(shí)要求“頂平項(xiàng)直”，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。

如果你對(duì)老人養(yǎng)生操的好處有哪些？搓腳養(yǎng)生法可以讓老人滋陰補(bǔ)腎嗎？腹部按摩可以幫助老人消化嗎？老人每天搓筷子能增強(qiáng)免疫力嗎？最適合老人的拍打健身法有哪些？老人練八式養(yǎng)肝操的好處有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人養(yǎng)生操安全常識(shí)欄目。

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