對于一個男人來說，增加自己的壽命也是非常重要的呢，一個男人要如何增加自己的壽命呢？對于長壽老人如何增壽有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

收腹提肛一分鐘

反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘

伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

只要掌握了這十個一分鐘就可以很好的幫助你健身了呢，知道其實這些方法也可以很好幫助到你健身了呢，那么這十個一分鐘健身法你是不是也知道了呢。

如果你對老人養(yǎng)生操的好處有哪些？老人常做解繩操可以預防癡呆嗎？老人每天搓筷子能增強免疫力嗎？最適合老人的拍打健身法有哪些？老人常做拍手操的好處？老人做鳴天鼓操可以預防聽力下降嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人養(yǎng)生操安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬