男性勃起是男人雄風(fēng)的象征，每個(gè)男人都希望時(shí)自己能一展雄風(fēng)?？墒巧?、工作的壓力還有諸多原因難免會(huì)給男人造成勃起障礙。那么，男人勃起功能障礙、勃起硬度不夠好，如何男性如何鍛煉讓勃起更持久呢？

勃起功能障礙級(jí)別：

1級(jí)最差，就宛如棉花套一樣，陰莖增大，而且沒(méi)有任何堅(jiān)挺的感覺(jué)。

2級(jí)稍微好點(diǎn)，好比是濕布包，已經(jīng)勃起，但是不能達(dá)到足以插入的程度。

3級(jí)勉強(qiáng)合作，好比是豆沙包，已經(jīng)達(dá)到了足以插入的硬度但是不夠玩堅(jiān)挺。

4級(jí)最好，好比是橡膠棒，可以足夠勃起還足夠堅(jiān)挺。

良好的勃起硬度給男人帶來(lái)了最大的感受，讓男人更加的滿足、自信、征服，硬度高也給女性帶來(lái)了最大的滿足感、幸福感。勃起硬度不夠不能說(shuō)明有疾病，比如身體疲勞后、體力不支的情況、精神壓力大、過(guò)于頻繁也會(huì)導(dǎo)致勃起不夠強(qiáng)，偶爾的一兩次的勃起不夠堅(jiān)硬，不要胡思亂想導(dǎo)致心理性。

勃起功能障礙，勃起硬度不夠高怎么辦?勃起的硬度不夠是現(xiàn)在男性普遍的問(wèn)題，并且一些男性朋友往往都會(huì)誤以為是患上了陽(yáng)痿的疾病，給自己造成了很大的心理負(fù)擔(dān)，男性如果偶爾有勃起功能障礙也不能視為陽(yáng)痿癥狀，如果是長(zhǎng)時(shí)間的有勃起功能障礙問(wèn)題就要引起重視，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷治療。

勃起的硬度不夠怎么辦呢?陰莖勃起的障礙治療應(yīng)該首先選擇精神心理治療方法、行為治療，再根據(jù)蓋中蓋病因進(jìn)行物理、藥物、手術(shù)治療。

勃起功能障礙、勃起硬度不夠怎么辦好?

1、積極的參加體育鍛煉，尤其是氣功操練，從而來(lái)提高心理素質(zhì)，增加意念控制的能力。

2、不要手淫，避免發(fā)生婚前性行為，不要縱欲過(guò)度，不要在疲勞后同房，更不要勉強(qiáng)的交媾。

3、調(diào)整好自己的情緒，消除擔(dān)心女方不孕，或者擔(dān)心自己的性器官過(guò)小、性能力不夠強(qiáng)等產(chǎn)生的緊張、恐懼心理，性生活要放松。

4、多吃一些具有補(bǔ)腎固精的作用食物，比如芡實(shí)、栗子、牡蠣等等。

鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開(kāi)。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開(kāi)再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開(kāi)始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

鍛煉方法三

1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開(kāi)始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)。

2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4.吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請(qǐng)你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。

男性朋友如何預(yù)防異常勃起？

對(duì)于異常勃起這個(gè)問(wèn)題，男性朋友除了要對(duì)其防治有所了解之外，還必須要做好相關(guān)的預(yù)防工作。對(duì)此，有醫(yī)生建議男性朋友做到以下幾點(diǎn)：

1、避免過(guò)度頻繁手淫，不縱欲過(guò)度?？v欲過(guò)度及頻繁手淫，以免造成腎精虧虛，肝陽(yáng)恣縱而導(dǎo)致陰莖異常勃起。

2、飲食有度，不酗酒。不要嗜酒，在飲食上不要過(guò)度嗜食肥甘厚味，以免濕聚成痰，痰火互結(jié)而誘發(fā)陰莖異常勃起。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，相信大家都了解了男性如何鍛煉讓勃起更持久的知識(shí)了吧，如果感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于其它兩性知識(shí)的，可以繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)欄目。

責(zé)任編輯:張小付