如今縮陰的方法多種多樣，女人可以嘗試不同的方式縮陰，做個緊致性感的女人，雖然市面上的縮陰產(chǎn)品花樣繁多，但是副作用又無法估量，手術(shù)縮陰又有一定的危險系數(shù)，所以還是通過運動縮陰，效果會更好，其實女性朋友做好三個運動可有效的縮陰。

1、站式鍛煉

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

2、三分鐘蘿卜蹲

30-40對歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，s.c位置的肌肉不運動讓s.c和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動s.c深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。

3、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。

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責(zé)任編輯:張小付