陰部是女性孕育下一代的關(guān)鍵，也是滿足男性性欲的主要器官。但是隨著年齡的增長和性愛的頻繁，導(dǎo)致女性的陰部越來越松弛，從而使性愛的快感大大削減，使很多的男性不能夠滿足。那么可以幫助女性的縮陰的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失。

在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高蔭道周圍肌肉的張力。在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入蔭道，后收縮蔭道，夾緊蔭道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)蔭部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周圍肌肉，幫助蔭道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。

在我們的生活中有很多種運(yùn)動(dòng)方法都可以幫助女性緊致陰道，上文也已經(jīng)為大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)縮陰的方法，如果大家有這方面的困擾，可以嘗試上文介紹的方法，只要大家能夠堅(jiān)持縮陰運(yùn)動(dòng)，相信一定能夠達(dá)到你想要的效果，一定要持之以恒哦。

了解了可以幫助女性的縮陰的運(yùn)動(dòng)知識(shí)后，如果你對(duì)性疾病有哪些危害等有關(guān)生理安全的相關(guān)常識(shí)還有疑問，請(qǐng)多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性疾病治療常識(shí)欄目，希望對(duì)您有所幫助。

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