上了年紀，骨質(zhì)疏松等疾病開始纏上了老年人，這都是鈣質(zhì)流失引起的，老年人需要進行補鈣。那么，老年人補鈣吃鈣片好嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

鈣補得越多越好。許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

專家認為，單純吃鈣片對中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等于沒吃。

專家建議，對停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松人士，可采用性激素治療。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。中老年人應(yīng)多吃牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。

中老年人應(yīng)慎用影響骨質(zhì)代謝的藥物，還要防止各種意外傷害。如吃鈣片，須用其他藥物或營養(yǎng)素促進鈣吸收。

老年人如何正確補鈣?

老年人分泌胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖食物共同服用，更有利于鈣吸收。

鈣劑是微溶性或可溶性的鈣鹽，增加飲水可在一定程度上促進鈣的溶解，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收?；?qū)⑩}片掰成若干小片，分次服用也可以提升補鈣效果。

另外，牛奶中含鈣豐富且易吸收，喝牛奶時，人體對鈣的吸收可能會達到飽和。所以最好不要把鈣片同牛奶一起食用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹的老年人補鈣吃鈣片好的知識，希望家有老人的朋友們，在知道給老年人補鈣的方法基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)老人飲食安全知識庫的指引進行科學(xué)補鈣，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關(guān)注小編的后續(xù)文章吧。

責(zé)任編輯:王小麗