蹬力器是一種以鍛煉腿部力量、腿部肌肉協(xié)作和控制能力為主的社區(qū)健身器械。老人使用蹬力器的注意事項(xiàng)是什么呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

一般來(lái)講，蹬力器有三類，有雙位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三類，這類室外健身器材屬于力量型室外健身器材，主要鍛煉腿部力量。而且這類室外健身器材型材大，屬于價(jià)格較高的室外健身器材之一。

蹬力器的使用方法如下：坐在座板上，雙腳彎曲，腳踏踏板，雙手放在器蓋上，然后用力蹬雙腳至極限位置。練習(xí)時(shí)，需要將背部緊靠在座椅靠背上，然后用腳的中后部發(fā)力，推蹬器械。過(guò)程要緩慢，將腿伸到微微彎曲的位置即可，不必完全伸直;還原時(shí)也要慢，盡量不讓推蹬部位與座椅有接觸。這樣可以讓腿部肌肉始終保持緊張狀態(tài)，既能加強(qiáng)鍛煉效果，又對(duì)關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。老人與幼兒在使用三位蹬力器時(shí)，一定要用雙手扶好支撐桿，確保安全性。

蹬力器的功能如下：提高下肢和腰部肌肉力量，增強(qiáng)腿、腰部肌群。

使用蹬力器這類室外健身器材時(shí)有以下幾個(gè)注意事項(xiàng)：首先，在使用前，檢查蹬力器的上部連接部位，看下鏈接處是否有損傷，由于蹬力器這類室外健身器材使用時(shí)需要將整個(gè)身體吊起來(lái)，所以蹬力器的上部鏈接部位受力較大，而且很多室外健身器材由于風(fēng)刮雨刷，年久失修，都有一定的損壞，為了保障自身安全，在使用之前一定要檢查蹬力器的健康狀況;其次，使用蹬力器這類室外健身器材，應(yīng)該輕上輕下，動(dòng)作緩慢而又節(jié)奏，避免傷到腿部。

老人在健身的時(shí)候一定要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻保護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍