恐艾癥是給很多人形成了頑固的心理陰影，時時刻刻害怕自己患上，需要積極地進行調節(jié)。那么日常生活中怎樣克服高危性生活后的恐艾心理呢？

1．每天洗澡，注意衣著和儀容的整潔、美觀，懂得欣賞自己和意識自己的存在感。即使沒有人注意你的外表，仍要為自愛、自尊、保持心理健康之故，注重個人儀容和衛(wèi)生。這個千萬不能和有強迫型恐艾的恐友為了滿足自我心理的圖騰儀式（為了干凈才沒有病毒），從而強迫行為的去進行洗澡無關。這樣的洗澡只是為了讓恐友們在流水環(huán)境中保持愉悅和自我的存在意識。

2．飲食要有節(jié)制，起居、運動、睡眠都定時?？钟褌兒芏嘞矚g熬夜，像老師一樣，老師是為了工作，而你們呢，僅僅是為了打發(fā)無聊或者拿著時間亂搜去滿足自我的焦慮補償。這個可不是正確的，以前曾經寫過一篇《談恐艾脫恐的三要素》，里面有一個是規(guī)律，這里再強調一下，規(guī)律很重要。規(guī)律決定了臟器的功能水平，和癥狀產生關系不小。

3．增加自己戶外活動的時間。比如說去整理花園、菜圃是最佳活動之一，如果沒有這個的話，自己出去走走也是挺好的。此外，平日外出不妨試著多走路，花時間觀察四周的人物、景象；閉起雙目，打開心眼，靜聽世界的生命之歌。感受一下自己在這個世界上的位置，和自己平時煩惱煩躁時候的感覺是不是一樣的。

4．每天規(guī)定自己有一段時間鋪床疊衣，把家里打掃整潔，使一切井井有條。這個有可能會引起強迫的反作用，但是這樣做的目的，只是為了不要讓自己無所事事，或者把多余的事情花在網絡上，特別是為了了解恐艾而反復的搜索網絡脫恐論壇。

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責任編輯:張小付