養(yǎng)生不僅要分季節(jié)，還得分地域差別。到了夏天，南方的氣候肯定是和北方不一樣的。南方主要是濕熱。那么南方人夏季多吃什么食物才養(yǎng)生呢？

一、南方夏季養(yǎng)生——去“暑濕”，健脾清熱

1、姜片消暑濕

梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。

2、飲食最好以健脾、清熱、去濕為主。

多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮后飲用，可健脾祛濕。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導(dǎo)致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，不宜多吃。

3、解渴莫過(guò)豬肉湯

豬肉排骨湯里含有大量電解質(zhì)、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡(jiǎn)單易行的夏季養(yǎng)生之法。在燉湯的時(shí)候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。

二、南方夏季養(yǎng)生——多吃水果

1、香蕉

香蕉有“水果之冠”的美稱(chēng)，主產(chǎn)于我國(guó)南方。香蕉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營(yíng)養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤(rùn)肺止咳、防止便秘的作用。

2、山竹

在熱帶地區(qū)一年四季都盛產(chǎn)新鮮的水果，但被人稱(chēng)為“果后”的山竹每半年只產(chǎn)一次。人們稱(chēng)其為“果中之后”和“上帝之果”。山竹性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤(rùn)膚降火，若皮膚生瘡，年輕人長(zhǎng)青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

3、楊梅

楊梅是我國(guó)南方著名的特產(chǎn)水果，主要產(chǎn)于長(zhǎng)江以南地區(qū)，以浙江栽培最盛，楊梅果實(shí)初夏成熟，酸甜適口、風(fēng)味獨(dú)特。據(jù)《群芳譜》載“楊梅，會(huì)稽產(chǎn)者天下冠”，每當(dāng)“夏至楊梅滿(mǎn)山紅”的時(shí)節(jié)，各地游客紛至沓來(lái)，爭(zhēng)相品嘗這一傳統(tǒng)名果。

4、黃皮

黃皮是中國(guó)南方果品之一，果實(shí)富含糖分、有機(jī)酸、果膠、維生素C、揮發(fā)油、黃酮甙等。黃皮有消除胸腹脹滿(mǎn)、生津、止渴、順氣、鎮(zhèn)咳的功效;苦味較重的黃皮，效果尤佳。有黃皮的苦味，可以刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化，使吸收機(jī)能暢旺。

5、芒果

鮮芒果原產(chǎn)于熱帶地區(qū)，芒果有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間變短，因此對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

6、楊桃

夏季，溫暖的南方城市正是“楊桃季”，滿(mǎn)樹(shù)呈五角星形果實(shí)，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄如膜，光是看著就讓人欣喜不已。楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素，對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，南方人夏季多吃什么食物才養(yǎng)生大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付