每位母乳喂養(yǎng)的媽媽，都希望自己的母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，能提供給寶寶營(yíng)養(yǎng)全面的母乳，因此，飲食對(duì)于母乳媽媽來(lái)說(shuō)是非常重要的，只有通過(guò)食補(bǔ)才能豐富母乳的營(yíng)養(yǎng)并沒有任何副作用。那么多吃什么母乳才最有營(yíng)養(yǎng)？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

1、增加熱能的攝入：母乳喂養(yǎng)的媽媽們對(duì)于熱量的攝入應(yīng)在原有熱量攝入的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中從蛋白質(zhì)攝入最好不低于100千卡，可以根據(jù)母乳量或是母親體重來(lái)判斷熱量攝入是否充足。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的質(zhì)量和數(shù)量是直接決定了母乳分泌量多少的關(guān)鍵因素，也會(huì)直接影響氨基酸的組成，這對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成直接的影響。哺乳媽媽每餐要增加15克的蛋白質(zhì)，每日應(yīng)達(dá)到85克，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)要占據(jù)一部分。

3、攝入足夠的脂肪：母乳中脂肪的含量變化比較大，寶寶在吮吸乳汁的時(shí)候，會(huì)增加脂肪的含量。乳汁中所含的不飽和脂肪酸對(duì)寶寶大腦的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。

4、保證鈣的吸收和供給：如果在哺乳期出現(xiàn)了腰腿酸痛或是抽筋的現(xiàn)象，就說(shuō)明哺乳期缺鈣。哺乳期的媽媽每日膳食中應(yīng)攝入1200毫克的鈣。為了保證鈣攝入充足，每日至少喝250毫升奶，可以補(bǔ)充300毫克左右的優(yōu)質(zhì)鈣；每日攝入豆制品或是其他富含鈣的食物約100克，可以補(bǔ)充鈣達(dá)到100毫克。

以上就是多吃什么母乳才最有營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)喂奶姿勢(shì)什么樣子最好等有關(guān)新生兒護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳技巧安全常識(shí)欄目。

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