老年人的頸肩血流都會受到手臂的影響，特別是那些曾患有頸肩疾病的老人，60歲后更易出現肩膀酸痛、無法用力等情況，大大降低了老年人的生活質量。那么，老年人如何預防頸肩骨骼老化呢?對于老人如何讓手臂更輕松有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

年紀大了，肩部關節(jié)更容易出現問題，“五十肩”越來越常見。對肩關節(jié)來說，越少鍛煉，越容易發(fā)生老化。因此，老人沒事多動動肩膀，可以有效預防肩部疾病。

比較簡單的方式是擦背法：取立正姿勢，兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上，患肢放于背后，健肢在胸前，雙手抓緊毛巾的兩端，反復拉動如擦背狀，次數不限，以肩背部略有酸脹感為度。

此外，中國傳統(tǒng)中醫(yī)健身氣功中的一些健身方法也是肩部鍛煉的好選擇。比如五禽戲中的“鳥飛”動作便是鍛煉肩部的好方法。

主要做法是：兩臂由腹前向兩側抬起，沉肩、墜肘、屈腕至比兩肩略高時，兩臂下落直至腹前;然后重復剛才動作，但到比肩略高時不停，直至頭頂上方，再放松下落。

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責任編輯:朱文鵬