都說男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎，男性的腎臟關(guān)系著男性健康！那么男性想要保持腎臟的健康應(yīng)該怎么做呢？男性腎虛怎么調(diào)理呢，很多男性不知道腎虛怎么辦，下面跟著小編一起來學(xué)習(xí)下！

20個(gè)男性中，有14個(gè)懷疑自己腎虛，原因是出現(xiàn)過腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認(rèn)為腎虛的癥狀，其中只有一人看過醫(yī)生，并被診斷為腎陰虛。調(diào)查中，幾乎所有人認(rèn)為，補(bǔ)腎非常重要，年齡偏大的兩位還購買了補(bǔ)腎保健品。

這些都是補(bǔ)藥，就算沒腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補(bǔ)腎。 上世紀(jì)90年代， 十男九虛 概念的宣傳，使男人對(duì)補(bǔ)腎投入了持久的熱情。大大小小的制藥企業(yè)、保健品廠家都將此看成一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的市場。而如今， 壯陽 、 腎虛 的概念幾乎被做爛，出于 圈錢 的目的，對(duì) 性福 的暗喻， 幾分鐘見效 、 一粒就XX 的廣告充斥著人們的眼球。據(jù)估計(jì)，中國補(bǔ)腎類市場容量超過百億，雖然近年來快速增長，依然沒有達(dá)到市場容量的一半。

現(xiàn)在，以中老年男性為目標(biāo)的補(bǔ)腎類保健品，已成為保健品市場的第四大主流 ，與主攻中青年女性的 減肥美容 類、主攻學(xué)生和家長的 提高智力 類及主攻老年人的 延年益壽 類形成保健品市場的主打。這引起了很多專家的關(guān)注，中國的著名中醫(yī)師表示： 中醫(yī)腎虛的概念已被不少企業(yè)當(dāng)成幌子，他們?yōu)榱送其N自己的產(chǎn)品，打著腎虛的招牌，把中醫(yī)的名聲也給搞壞了！

對(duì)此，專家給大家指出了三招助你健康護(hù)腎

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

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責(zé)任編輯:王小麗