生活中，對人們的身體健康影響很大，會導(dǎo)致其它并發(fā)癥的發(fā)生。腎虛在中醫(yī)中的類型辯證分為腎陰虛和腎陽虛兩類，其中腎陰虛指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。都說過頻、工作壓力大傷身，容易耗損腎陰，那么腎陰虛有哪些日常預(yù)防技巧呢？

1、食療調(diào)理

腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎；黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。

2、日常生活調(diào)養(yǎng)

要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

3、強(qiáng)腎運(yùn)動

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、注意休息

按時作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。

腎陰虛飲食調(diào)理的注意事項(xiàng)

宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循 秋冬養(yǎng)陰 的原則，于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。

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