對(duì)老人來(lái)說(shuō)，提前做好健康篩查能降低早亡風(fēng)險(xiǎn)。《美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》最新載文，刊出4種關(guān)鍵時(shí)刻可能救命的健康篩查，幫助提早發(fā)現(xiàn)認(rèn)知障礙癥、帕金森病等。篩查方式也很簡(jiǎn)單，在家就能進(jìn)行，那么老人應(yīng)該怎樣做健康篩查呢？

1．辨別名人臉譜：測(cè)認(rèn)知障礙癥。美國(guó)《神經(jīng)病學(xué)》雜志刊登西北大學(xué)一項(xiàng)涉及20張名人臉譜的近期研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)無(wú)法識(shí)別名人臉譜的人，日后罹患原發(fā)性進(jìn)行性失語(yǔ)（PPA，認(rèn)知障礙癥的一種）的危險(xiǎn)會(huì)大大增加。新研究負(fù)責(zé)人塔瑪爾·葛芬博士表示，PPA會(huì)導(dǎo)致大腦額葉和顳葉（語(yǔ)言中心）退化，患者會(huì)逐漸失去語(yǔ)言交流能力。

【自測(cè)方法】在家可以利用雜志或者網(wǎng)絡(luò)上的名人圖片進(jìn)行自測(cè)。如果記得名人姓名，得2分；只記得姓或名，得1分；完全無(wú)法辨別，得0分。如果得分低于50%，最好看醫(yī)生或接受進(jìn)一步的神經(jīng)認(rèn)知測(cè)試。

2．評(píng)估睡眠質(zhì)量：測(cè)帕金森病。德國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與控制組參試者相比，帕金森病患者更可能出現(xiàn)快速眼動(dòng)睡眠（REM深睡階段）異常、嗅覺(jué)喪失和便秘問(wèn)題。

【自測(cè)方法】問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：（1）睡眠過(guò)程中是否說(shuō)夢(mèng)話或拳打腳踢（REM睡眠障礙的標(biāo)志）？（2）你是否出現(xiàn)嗅覺(jué)問(wèn)題（特別是無(wú)法嗅出大蒜等辛辣食物）？（3）便秘是否長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間？如果三個(gè)問(wèn)題的答案都是“是”，那么最好看醫(yī)生，早診斷早治療。

3．坐下-站立：測(cè)早亡危險(xiǎn)?！稓W洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“坐下-站立”測(cè)試可測(cè)早亡風(fēng)險(xiǎn)。研究人員讓51~80歲參試者坐在地板上，然后站起身。參試者最高得分為10分。每次站起身時(shí)，借助手、前臂或膝蓋支撐，扣1分。得分每增加1分，早亡危險(xiǎn)降低21%。新研究負(fù)責(zé)人喬納森·梅耶斯博士表示，強(qiáng)有力的肌肉、協(xié)調(diào)能力、身體平衡和靈活性對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。

【自測(cè)方法】坐在地板上，兩腿交叉，然后站起身。不借助支撐難以站起身，或者坐在餐桌邊站起身都感覺(jué)困難，都是身體亮起的警示紅燈，表明應(yīng)加強(qiáng)鍛煉?？梢詮拿刻焐⒉?0分鐘等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，同時(shí)增加一些力量訓(xùn)練或靈活性訓(xùn)練。

4．?dāng)Q開(kāi)瓶蓋：測(cè)致殘危險(xiǎn)。美國(guó)《老年理療雜志》刊登康涅狄格大學(xué)理查德·博安農(nóng)博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)，壽命長(zhǎng)。握力偏低與日后殘疾、術(shù)后并發(fā)癥和早亡危險(xiǎn)之間存在重要關(guān)聯(lián)性。

【自測(cè)方法】如果沒(méi)有握力計(jì)，不妨通過(guò)一些日常小動(dòng)作自測(cè)握力。比如，擰開(kāi)一個(gè)蓋緊的瓶蓋，單手拎1加侖牛奶（約合3.8公斤）在房間里走動(dòng)，單手握住較重長(zhǎng)柄鍋等。如果完成這些任務(wù)感覺(jué)很困難，最好去醫(yī)院檢查一下全身健康。器質(zhì)性的疾病要及時(shí)做康復(fù)治療，如果只是單純衰老導(dǎo)致的握力變差，可以嘗試日常增加力量練習(xí)，多活動(dòng)手指。

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