晨跑應(yīng)該選取公園或者操場空曠的地方，空氣清新的環(huán)境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣，吸入后對身體不好，那我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看晨跑能提高免疫力嗎？

晨跑運(yùn)動對提高人體抵抗力是有好處的。免疫力是指機(jī)體對病原的抵抗力。機(jī)體的免疫力好，體內(nèi)對病原的反應(yīng)快、消除的也快，人就不容易生玻而人在適量運(yùn)動一段時間之后，機(jī)體對病原的反應(yīng)就會增強(qiáng)，人體的抵抗力也就獲得了提高。但是，過量運(yùn)動后抵抗力反而從增強(qiáng)往下走，因此運(yùn)動一定要有度。

在室外晨跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。晨跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。

在晨跑中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強(qiáng)度，目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)局部疲勞，往往使人放棄跑步，步幅小但動作要均衡。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，晨跑是能提高免疫力的，尤其是對中老人非常的有益處，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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