對(duì)大多數(shù)男性而言，這個(gè)世界上，沒(méi)有什么事比擁有超強(qiáng)的性能力更重要的了，因此，壯陽(yáng)自古以來(lái)就是男性永不停息的追求，這個(gè)追求也必定會(huì)一直持續(xù)下去，人們也利用自己聰明的大腦和非凡的智慧，發(fā)明出了很多壯陽(yáng)的方法，今天，我們就來(lái)介紹幾種可以壯陽(yáng)的健身運(yùn)動(dòng)。

最壯陽(yáng)的健身運(yùn)動(dòng)一

腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

最壯陽(yáng)的健身運(yùn)動(dòng)二

髖部和腹股溝這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習(xí)有助于實(shí)現(xiàn)這一目的。 第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè) 動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

最壯陽(yáng)的健身運(yùn)動(dòng)三

這套練習(xí)主要訓(xùn)練排尿控制肌肉。有三種基本練習(xí)，步驟簡(jiǎn)單，操作起來(lái)也不難。第一種練習(xí)： 想像已開始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展 得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。第二種練習(xí)。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。第三種練習(xí)。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。

這個(gè)世界上，只要存在男人和女人，壯陽(yáng)這個(gè)話題就會(huì)永遠(yuǎn)的傳承下去，上面介紹的這幾個(gè)壯陽(yáng)健身運(yùn)動(dòng)，其練習(xí)的要訣是在運(yùn)動(dòng)的時(shí) 候，陰莖也會(huì)有收縮的感覺(jué)。注意在練習(xí)的時(shí)候，一定要持續(xù)一段時(shí)間，若是因?yàn)閳?jiān)持時(shí)間太短而沒(méi)有辦法鍛煉到肌肉力量，只要能夠持之以恒，就一定會(huì)獲得很好的壯陽(yáng)效果。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)?lái)更多關(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識(shí)，感興趣的朋友們，敬請(qǐng)期待。

責(zé)任編輯:王小麗