在進行自行車長途騎行前應該作好必要的準備工作。在硬件方面要作到以下幾點：選一輛好車;作好必要的調(diào)試;準備好常用工具;帶足合適的服裝和必需品。老年人科學運動的方法是什么呢？再騎行的時候需要準備什么呢？今天佰佰安全網(wǎng)和大家分享一下有關知識。

第一步要先制訂適合自己的騎行旅行計劃

只要騎上單車，看這世界的角度就會因此而不同。首先，你必須先喜歡騎單車的感覺，從騎單車出游的假日休閑，到騎單車的短天數(shù)旅行，然后是騎單車環(huán)島的體驗，接下來才是依照自己的旅行目的、體能狀況、經(jīng)濟條件和假期長短，規(guī)劃出適合自己的單車海外旅行，比如有些人喜歡荒野挑戰(zhàn)行程，有些人喜歡知性輕松的行程;一個人單騎，結(jié)伴同行，全家出游，考慮的因素也會不同;再依旅行的國家、路線、時間、距離，準備相關的裝備，成功地踏出第一步。

第二步收集相關旅游信息

A.因特網(wǎng)：可透過網(wǎng)絡搜尋國內(nèi)外旅游信息。

B.各國駐臺旅游局或辦事處：大部分國家旅游局或辦事處會提供免費旅游信息。

第三步參考地圖規(guī)劃路線與行程

開始著手規(guī)劃路線時，一定要有當?shù)氐貓D，先詢問各國駐臺旅游局或辦事處是否有免費地圖，另外一些大型書局像誠品和敦煌等，有販賣米其林版的外國地圖;地圖上至少要有公路網(wǎng)線與各段里程標示，如能有海拔高度、公路坡度則更佳，甚至部份地圖有旅館、露營區(qū)、青年旅館等標示，以方便規(guī)劃住宿地點，手上有越詳細的地圖，旅程規(guī)劃就越容易掌握。從地圖規(guī)劃出想造訪的旅游點與路線，并計算出騎乘的里程數(shù)，再以自己的體力設定出每天騎乘的行程，每天騎乘60~100公里，較沒壓力，除非是為配合食宿點才超過一百公里，進行長程單車旅行，每隔一段時間，最好安排定點休息，也可深入了解當?shù)匚幕?

若希望有一天能騎單車旅行，隨心所欲地騎到世界上任何喜歡的地方，那么，還有一點是相當重要的就是有計劃的自我體能訓練是絕對必要的，慢慢地你的身體會配合心理，讓自己變得越來越強壯。

以上就是小編總結(jié)的老人騎行需要準備的一些事項，也可以選擇使用老年代步車出行，老人要選擇適合自己的交通工具，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知識。

責任編輯:慕丹萍