很多老年人的身體會不斷的變化，平時大家需要注意疾病的出現(xiàn)。平時應(yīng)該注意合理的進行鍛煉身體，而且要注意運動事項，全面的進行合理保健，而且要注意自身的變化全面的增強營養(yǎng)，那么，那些運動比較適合老年人呢，對于這三種健身項目絕對適合老年人有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

滾鐵環(huán)

我每天滾鐵環(huán)約一個小時左右。不管是坡路、平路、彎路，鐵環(huán)在我手里是一馬平川。在滾鐵環(huán)時，重點是把握三個環(huán)節(jié)，一是腰部。向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強；二是手腕。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強；三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向，隨鐵環(huán)的變化而變化，使眼睛得到運動，延緩了視力減退。在滾鐵環(huán)時，自己掌握著鐵環(huán)的速度，快慢緩急，盡在 自控中。

抽陀螺

我每天抽陀螺在一個小時左右。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下?lián)]舞，不停地挪動著身體，達到血脈暢通的效果。時間長了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂無比。

踢毽子

在踢毽子時，開始一分鐘只能踢十幾個，時間長了，越踢越多，現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個。我可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來，前仰后合，左騰右挪，曲張伸縮，達到一種隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結(jié)合，調(diào)動了全身筋骨。

平時大家需要注意老年人的身體調(diào)理方法，而且要注意加強鍛煉，平時應(yīng)該注意護理事項，可以滾鐵環(huán)，抽陀螺踢毽子，平時全面的進行調(diào)養(yǎng)，而且要注意堅持進行鍛煉，避免造成頸椎病，同時也要注意運動項目，合理的進行護理，有效地促進人體的血液循環(huán)。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人如何鍛煉自己的平衡能力？老人運動健腦的好處有哪些？湖南第一壽星高壽令人羨慕 佰佰分享長壽秘訣？老人秋季鍛煉有哪些需要注意？老人動作太生猛容易骨質(zhì)增生嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬