比如在跑完一次長(zhǎng)跑后，去進(jìn)行一次運(yùn)動(dòng)按摩，這將有助于你的身體恢復(fù)和訓(xùn)練。跑步不會(huì)耗費(fèi)你什么，可以在跑步后好好來(lái)個(gè)午休，或是和你的跑步密友共進(jìn)早餐之類的。也許這些回報(bào)和你的跑步關(guān)系不大，但是這可以在你的頭腦中將跑步和快樂(lè)聯(lián)系在一起，這就夠了，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么腎虛的人可以跑步嗎？

跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有強(qiáng)健體魄，鍛煉機(jī)體力量的作用，可以整體提升身體的素質(zhì)，跑步出汗對(duì)于腎虛也有一定的幫助作用。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)用下半身的力量，適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行，經(jīng)常活動(dòng)腿部和跨部可以運(yùn)氣致腰腹部，補(bǔ)充腎氣，有緩解腰酸的作用。

跑步對(duì)腎虛有好處的，腎虛者宜吃下列食物。芝麻;尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.豬腎.何首烏.海參，另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，可以用金貴腎氣丸治療一段時(shí)間觀察看看，必要時(shí)可以到中醫(yī)科辯證施治。

在跑步過(guò)程中雙腳接觸地面，腳底時(shí)人體穴位集中最多的地方，跑起來(lái)的時(shí)刻是相當(dāng)于在給腳部做一個(gè)按摩，能促進(jìn)血液流向身體各個(gè)部位，提高身體臟器的免疫力，加強(qiáng)腎臟的功能，強(qiáng)身補(bǔ)氣，所以跑步對(duì)腎虛有好處。

因?yàn)槟I虛患者很容易勞累，體弱無(wú)力，所以在進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)不宜太過(guò)強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)確定，最好選擇慢跑，可以隨著時(shí)間的推移，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)要好于跑步養(yǎng)生前。

早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，但是不宜空腹進(jìn)行跑步，應(yīng)該吃點(diǎn)東西再進(jìn)行。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，腎虛的人是可以跑步的，而且跑步對(duì)于治療腎虛還有一定的輔助作用，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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