男人出現(xiàn)怎么辦？腎虛不僅危害男性的身體功能，也會嚴(yán)重影響男性工作和生活的狀態(tài)，那么男性怎樣改善腎虛呢？除了飲食上的調(diào)理，還需要多進(jìn)行戶外運(yùn)動。腎虛的男性朋友要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，哪些運(yùn)動方式適合男性補(bǔ)腎強(qiáng)體呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、練站樁法

男性如果在日常生活中注意預(yù)防調(diào)理，是可以遠(yuǎn)離腎虛的，最簡單的補(bǔ)腎法就是站樁法。步驟是兩腳與肩平行；頭放正下頜略內(nèi)收；兩手下垂；全身處于 似松非松，將展未展 的狀態(tài)；渾圓樁：在此基礎(chǔ)上，雙手上拉如同抱球，五指撐開，手心向內(nèi)，略向內(nèi)旋腕。在練習(xí)站樁時要注意摒除雜念，保持頭正、頸直，正確站樁才能促進(jìn)全身氣脈暢通。

2、踮腳走

堅(jiān)持踮腳尖走路，能補(bǔ)腎壯陽。當(dāng)我們踮 起腳尖走路時，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾 經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，改善性功能。這個方法對前列腺增生和慢性也大有裨益。

3、瑜伽

瑜伽是一種良好的修身養(yǎng)性方法。就現(xiàn)代人來說，女性朋友常常會通過瑜伽來進(jìn)行形體減肥。事實(shí)上，通過瑜伽的鍛煉不但能夠?qū)ε阅軌蚱鸬叫奚眇B(yǎng)性的作用，還能夠起到健身補(bǔ)腎的作用。因?yàn)殍べつ軌蛘{(diào)節(jié)人體的身心，并且令全身的血液環(huán)境得到改善，并且利用內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

4、太極拳

就太極拳來說，是通過腰部作為樞紐的一種較慢運(yùn)動，而腎剛好就處在人體的腰部。若是經(jīng)常對腰部進(jìn)行活動，能夠讓腰部的氣血得到流通，令腎氣得到充養(yǎng)。因?yàn)榇蟛糠帜I虛的患者都會出現(xiàn)腰部無力的癥狀，而通過太極拳的練習(xí)就能夠起到一定的補(bǔ)腎功效，從而達(dá)到保護(hù)腎的作用。

5、睡前運(yùn)動

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二、三個月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，有利于男性排毒補(bǔ)腎，對于許多疾病都有一定的防治作用。方法是平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；保持這個動作15分鐘。在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

六、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

終上所述，運(yùn)動是解決腎虛的一個非常不錯的途徑。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于男人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責(zé)任編輯:王小麗