老年人運動要適量，在運動的項目上也要有所選擇。像一些高難度的運動，雖然可以增強自己的體質(zhì)，但是因為不適合老年人來做，那么就不能逼著自己去做這樣的一些事情，我們來看看老年人不能做俯臥撐的原因吧！對于俯臥撐難度大 老年人最好不要經(jīng)常做有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

俯臥撐既鍛煉了肩關節(jié)和肘關節(jié)，也鍛煉了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各組肌群，就連臀部和下肢的肌肉也參與了靜力收縮。在維持上下肢屈伸協(xié)調(diào)運動的同時，又配合了呼吸鍛煉，促進了全身血液循環(huán)，增強了心肺功能，故這是一項良好的全身運動。

但是，俯臥撐加速了全身血液循環(huán)，而俯臥撐運動時屏氣，使胸內(nèi)壓、腹內(nèi)壓瞬間增高，促使胸腹腔內(nèi)臟器的血液迅速回流至心臟，亦可造成血壓急劇升高。實驗發(fā)現(xiàn)，做俯臥撐時健身者的血壓與心率比靜息時高出20%～30%。俯臥撐運動是人從靜態(tài)中突然發(fā)力，在血壓瞬間迅速升高的同時，增加了心臟的負荷，使心肌的耗氧量劇增，血液又被抽調(diào)到肌肉中，心臟血流相對減少。

因此，對于原有基礎疾患的人群，盲目進行俯臥撐時就有可能發(fā)生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔為例，原本患有未察覺的腦血管瘤，以及可能存在的動脈硬化血管彈性差，當其行俯臥撐時，血壓升高，觸發(fā)了顱內(nèi)動脈瘤的破裂出血。

2007年，美國耶魯大學曾對90名大動脈瘤破裂者進行調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn)，24%的人在發(fā)病前1小時內(nèi)做過重體力勞動，其中就包括做俯臥撐。而在我國，男性50～59歲動脈硬化率為86.2%，女性為60%，這些人做俯臥撐的風險不容忽視。

健康危機無處不在，根據(jù)自身情況選擇科學的鍛煉方法至關重要。

如果你對老年人鍛煉強度是多少合適？哪些鍛煉方式老人在家也可以做？老人鍛煉強度大會尿失禁嗎？老人什么情況下不適合做運動？老人應該運動減肥嗎？運動鍛煉對老人的身體機能有影響嗎？等有關老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人健身強度安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬