跑步健身時(shí)，很多人喜歡和同伴一起說(shuō)說(shuō)話(huà)，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，老人在跑步健身時(shí)最好不要說(shuō)話(huà)。跑步要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話(huà)還會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害。曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。對(duì)于老年人跑步時(shí)最好不要邊跑邊說(shuō)話(huà)有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是通過(guò)讓肌肉超負(fù)荷做功，來(lái)達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺(jué)，才能取得更好的健身效果。有人會(huì)問(wèn)，力量訓(xùn)練是間隔性的，休息的時(shí)候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會(huì)使訓(xùn)練效果大打折扣。

但這并不是說(shuō)，一開(kāi)始健身就要把嘴巴縫上，惜字如金。碰到熟人互相問(wèn)候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵(lì);訓(xùn)練間隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是，你當(dāng)前的任務(wù)是鍛煉，而不是參加雞尾酒會(huì)。

專(zhuān)家建議，如果你在跑步健身，最好還是不要說(shuō)話(huà)，尤其是老年人要特別的注意這一點(diǎn)。

如果你對(duì)老人如何健康慢跑？老人跑步能預(yù)防老年癡呆嗎？哪些老人不適合跑步鍛煉？老年人如何選擇慢跑鞋？老人跑步的時(shí)候最好不要說(shuō)話(huà)嗎？老人慢跑能增強(qiáng)呼吸功能嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人慢跑安全常識(shí)欄目。

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