走路的好處很多，可以舒活筋骨，使脈絡(luò)暢通，四肢健壯;可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán);每天堅(jiān)持走路，還能提高夜間睡眠質(zhì)量。老人怎樣走路對身體好?老人飯后散步好不好?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

散步動(dòng)作要舒緩

另外，晚上散步動(dòng)作要舒緩。很多老年人喜歡邊走邊拍打身體或按摩腹部，這種方式更適宜晨起鍛煉的老年人。如果是餐后散步，被拍打的器官會(huì)受到刺激，使人體過于興奮，不利晚上睡眠。因此，大家在晚上散步時(shí)，可以有規(guī)律地伸伸胳膊、打打拳，讓疲勞的肩、頸、肘等部位得到充分鍛煉，但動(dòng)作幅度不宜過大。

老人走路的正確姿勢

老人走路時(shí)的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

走路姿勢:內(nèi)八字

健康預(yù)警: 骨關(guān)節(jié)炎

內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè)，從而增加了腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會(huì)，改變了腳部接觸地面的原有路線，增大了關(guān)節(jié)的壓力，長久下來會(huì)導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛，形成O型腿。

同時(shí)，走路內(nèi)八字可能患有骨關(guān)節(jié)炎

如果走路是邁著外八字腳步，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。

不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會(huì)這種體位的感覺，保持到正常生活中去，老人走路的時(shí)候一定要注意正確姿勢，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍