陰道的松弛會給女性和伴侶帶來很多的危害，對于夫妻生活和對于自身健康都是有影響的。但是，陰道具有一定的自動修復(fù)功能，但是光陰部自己修復(fù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。所以必須通過一些方法來縮小陰部，下面來了解一下女性縮陰常用的鍛煉方法有哪些吧？

第一種方法是臥式鍛煉。具體做法是身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，然后用雙手扶住雙腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

第二種方法是站式鍛煉。具體做法是雙腿站開，收縮兩邊臀部的肌肉，也就是向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后使陰道往上提的方向動，很像憋尿的動作，每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就會有效果的。

第三種方法就是蘿卜蹲的方法。具體做法就是多做一起蹲起的動作，通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運(yùn)動，全方位的運(yùn)動起來，每天做5分鐘，堅持一段時間就會有很大效果。

小便時憋尿可縮陰，時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進(jìn)行鍛煉，收縮臀部肌肉在ZW時集中注意。

如果你的陰道松弛，那么趕緊行動起來，改善因陰道松弛造成的性生活問題，使夫妻生活更加和諧。不管是哪種方法都是針對個人的，不同的人選擇不同的方法，無論什么方法能解決問題都是好的方法，但是也要為自己的健康考慮，一切都要從健康出發(fā)。

通過佰佰安全小編的介紹，女性縮陰常用的鍛煉方法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付