老人健身主要是老人經(jīng)常做得健身活動，包括健身操、健身舞以及太極拳等等，而下面介紹的健身八節(jié)操，只要你每天早上起床后，堅(jiān)持做，就可強(qiáng)身健體，延年益壽。但是對于老人長做健身八節(jié)操益處多有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

其一：“干洗臉”。就是用手指及手掌按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰，一定要“洗”到。

其二：叩齒吞津。有規(guī)律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液咽下。叩齒能堅(jiān)固牙齒，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟。

其三：轉(zhuǎn)動眼球。遠(yuǎn)近上下左右多方位都要顧到。

其四：握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上、向后伸展擴(kuò)胸，揮拳掄出時要有爆發(fā)力。

其五：雙臂圓掄。握虛拳，兩拳相對，從臍前開始垂直向上提，到眉心后左右臂分開，畫弧向下回到起點(diǎn)。在提肩上移的整個過程中都要屏氣。

這一節(jié)動作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連，即所謂的“五十肩”。

其六：叉腰扭動。雙手叉腰，雙腳并攏，腰部搖擺畫圓，連同膝關(guān)節(jié)，幅度要大一些。

其七：彎腰俯仰。雙腳并攏，前俯時彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，后仰時雙臂上舉，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺。

其八：左右彈踢腿，要有爆發(fā)力。

最后，小編提醒您要循序漸進(jìn)，持之以恒。如果你對老人養(yǎng)生操的好處有哪些？老人做鳴天鼓操可以預(yù)防聽力下降嗎？老人常做解繩操可以預(yù)防癡呆嗎？搓腳養(yǎng)生法可以讓老人滋陰補(bǔ)腎嗎？老人常做拍手操的好處？老人練八式養(yǎng)肝操的好處有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人養(yǎng)生操安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬