大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕中期開始都會(huì)發(fā)現(xiàn)腳會(huì)有點(diǎn)腫脹，還以為是孕期長胖所致，其實(shí)不然，而是水腫。那么，如何解決孕媽腳部腫脹呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

如何解決孕媽腳部腫脹

1、適當(dāng)輕微運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你保持同樣的姿勢太久，很容易會(huì)加重你的水腫。因此，不定時(shí)起來走動(dòng)一下，增加血液循環(huán)，或是做水中有氧運(yùn)動(dòng)、瑜珈，也都可以舒緩你的腫脹。

2、穿著舒適鞋子

穿著舒適、合腳的鞋子，這樣可以幫助減輕懷孕期間的腳部腫脹。選擇有彈性的鞋，這樣有助于伸展你的腳。避免穿正式的鞋子，如高跟鞋。選擇慢跑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。

3、注意你的飲食

攝取選擇健康營養(yǎng)的食物。食用肉、大豆等蛋白質(zhì)，水果和蔬菜可以提供維生素和礦物質(zhì)。避免加工食品和咖啡因，并且補(bǔ)充大量的液體。

4、休息姿勢正確

小運(yùn)動(dòng)之后要讓自己充分休息。你可以坐下來并墊高雙腿，讓腿部放松。避免翹腳，它會(huì)妨礙血液流動(dòng)。站立時(shí)，重心從一只腳移到另一只腳，這樣可以增加血液的流動(dòng)。

5、享受舒適按摩

你可以請你的伴侶，或是自己使用按摩油來按摩腿和腳，熏衣草、洋甘菊都是可以幫助循環(huán)和放松的精油。你也可以將油加在水中，浸泡你的腳。

6、冰敷腫脹腳部

你可以冰敷你的腿或腳踝來減輕你的不適。冰敷10~15分鐘來減輕抽痛和疼痛。你也可以將一片高麗菜葉擦干后冷凍起來，然后用來冰敷腫脹的腳部。

7、睡覺時(shí)左側(cè)睡

左側(cè)睡的姿勢可以減少大靜脈的壓力，讓血液正常的從下半身返回到心臟。你也可以用一些枕頭墊高你的腳，幫助血液返回心臟。

溫馨提醒：愛學(xué)習(xí)的您想了解更多關(guān)于孕期保健小知識(shí)和孕嬰安全小知識(shí)，請您多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)安全常識(shí)頻道！

各位新老朋友，希望佰佰安全網(wǎng)為您分享的關(guān)于如何解決孕媽腳部腫脹的解答會(huì)對您有所幫助！如果您想要掌握更多關(guān)于如何緩解孕婦腳腫癥狀的常識(shí)知識(shí)，盡在我們佰佰安全網(wǎng)！

責(zé)任編輯:王秀娟