很多男人或許都有這種感覺：年輕的時(shí)候，不要說一天做一次，就算做三四次都沒問題，可現(xiàn)在卻勃起無力，力不從心，不是陽痿就是早泄，令女方不滿意。男人只要活著，就需要性愛，但如果“小弟弟”不爭氣，不但體驗(yàn)不到做愛的舒服，而且在老婆面前也抬不起頭來。那么，如何讓男人變得堅(jiān)挺，做愛持久，達(dá)到雙方都滿意呢？下面推薦幾個(gè)中醫(yī)妙方，不要嫌麻煩，只要愿嘗試，就可以確保你的男性雄風(fēng)持之以恒。

秘方一、自我鍛煉法

坐在床上，兩腿盡量地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。假使每做3-5次為一回合的話，一天做個(gè)2-3回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會感覺有一點(diǎn)痛，但還是得略微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭幼飨喈?dāng)重要。

優(yōu)缺點(diǎn)：練習(xí)此方，剛開始做的時(shí)候，額頭非常難碰到床面。只需有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動作，一個(gè)月后勃起力就會大幅提升。

秘方二、腹式肛門呼吸法

1、首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸。接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2、在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4、吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。

優(yōu)缺點(diǎn)：練習(xí)此方，需要反復(fù)執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請你一定要試試，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效。

秘方三、中醫(yī)壯陽法

祖國醫(yī)學(xué)博大精深，在中醫(yī)領(lǐng)域，常用的壯陽中藥有：駝鹿茸、山藥、牛腎、冬早夏草、海參、熟地、覆盆子、鱉甲等。中醫(yī)壯陽法提倡簡便、安全、實(shí)效且持續(xù)改進(jìn)，駝鹿茸作為名貴壯陽滋補(bǔ)之極品自然首當(dāng)其沖。制法如下：

材料：駝鹿茸1 -2克、枸杞20余粒

做法：將材料開水悶泡，待常溫飲用。可反復(fù)沖泡，最后將其吃掉。如條件允許，也可將駝鹿茸碾成粉末，用溫水送服后，再輔服枸杞。

詳解：駝鹿茸可藥食兩用，古今往來，一直被視為益精填髓、補(bǔ)腎壯陽的上乘之品。近代臨床也多將駝鹿茸與枸杞、紅參等益腎藥配合使用，中醫(yī)認(rèn)為，此方輔以枸杞或紅參，枸杞全身是寶，紅參又補(bǔ)氣，配合使用對男性壯陽延時(shí)可謂相輔相成，療效更好。

功效：連續(xù)使用一個(gè)月為一周期，一般堅(jiān)持使用1-2個(gè)周期，陽痿早泄、性功能低下的現(xiàn)象可得到顯著改善，實(shí)現(xiàn)硬度增加，時(shí)間延長，房事可獲得充分的愉悅感。如女性使用，對婦科病的調(diào)理，月經(jīng)紊亂等情況可得以顯著改善。

優(yōu)缺點(diǎn)：效果明顯，天然無副作用，持續(xù)使用還可從根本上改善性能力。但價(jià)值略顯昂貴，需要一定的消費(fèi)能力。

注意事項(xiàng)：高血壓、心臟病、肝腎病以及感冒病人，不宜服用。服用期間，特別需要注意合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲。

秘方四、食療法

1、將枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。

功效：此方用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。

2、將羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

功效：此方用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

優(yōu)缺點(diǎn)：食療法只要能堅(jiān)持，一般都會收到很好的效果。但需要一定的烹飪功底，特別對于工作忙碌的人來說很不現(xiàn)實(shí)，必須要有足夠的耐心才行。

秘方五、練功固精法

練功看起來有些不可思議，但只要能堅(jiān)持，效果也是挺好的。正坐床邊，兩腿自然下垂，足尖朝前，兩手直放在腿上，吸氣提肛；慢慢呼氣松肛，此為1次，如此重復(fù)進(jìn)行10-30次，早晚各行一功即可。

此外，在中醫(yī)養(yǎng)生之道里還有一種方法，若能做到的話，一晚上讓女人高潮數(shù)次也不是難事。首先，像自慰一般刺激陰莖，讓陰莖勃起；然后放松身體，將兩腿略微張開，讓陰莖能確實(shí)伸展。待龜頭完全露出之后，用手（包括手掌和手指）上下套動陰莖的部分，同時(shí)另一只空著的手則輕輕的撫摸陰囊部分。

龜頭那兒則以拇指、食指和中指三根手指頭輕輕撫摸。當(dāng)射精感達(dá)到80%時(shí)，把手移開，令興奮感略微降低。差不多30秒之后，再度用手刺激陽具，讓射精感再度高揚(yáng)至80%。如此反復(fù)地動作，讓一次的射精時(shí)間拉長到十分鐘左右。此項(xiàng)練習(xí)的目的，是要鍛控制射精的能力和培養(yǎng)耐久力。

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責(zé)任編輯:王小麗