很多的女性不僅會因為年齡的增長導致面部上的變化，而且還會導致女性的皮膚越來越松弛，而且女性的陰部會越來越暈黑。這是很多女性都非常憂慮的事情，不僅影響身體健康還會影響性生活的質(zhì)量，下面小編為大家介紹一下生活中3個鍛煉方法幫女性達到縮陰目的。

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。

3、約肌縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

雖然產(chǎn)后陰道松弛現(xiàn)象會自然恢復，但此過程緩慢，需數(shù)月之久，而且并不能使陰道恢復至生育前般緊致。所以選擇正確的縮陰的方法，就是提高夫妻生活質(zhì)量的一種方式，因此縮陰成為了必然。對于年齡偏大的女性來說，陰道松弛是很可怕的，因此需要一些縮陰的方法來創(chuàng)造和諧的性生活。

通過佰佰安全小編的介紹，生活中3個鍛煉方法幫女性達到縮陰目的大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責任編輯:張小付