女性陰道的緊致與夫妻性生活有著密切的關(guān)系，很多中年女性都出現(xiàn)了陰道松弛的現(xiàn)象，影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的修復(fù)能力，但是能讓陰道變緊致的縮陰功似乎更受到廣大女性的歡迎，那么女性產(chǎn)后縮陰鍛煉方法有哪些呢？

導(dǎo)致陰道松弛的原因有哪些

陰道松弛的產(chǎn)生有兩個(gè)原因，一是天生陰道就比較寬松;二是后天造成的，如分娩后，陰道都會(huì)比分娩之前要松。針對(duì)松弛有兩種治療方法，普遍采用的是保守性治療，即鍛煉恥尾肌。恥尾肌是人體陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進(jìn)陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。另一種方法就是手術(shù)，但一般情況下都不建議采用手術(shù)。因?yàn)殡S著年齡的增長，陰道會(huì)變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會(huì)加重女性的性交疼痛。

產(chǎn)后縮陰鍛煉方法有哪些

1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。

2、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時(shí)將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

3、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

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