老人要把生活節(jié)奏放慢才能活得更長久，隨著年齡的增加老人的活動速度慢慢變緩，這不僅僅是老人的反應變慢了，而是慢的節(jié)奏更有利于老人養(yǎng)生保健。老人做事速度要放慢，切忌急躁，生活中的一些細節(jié)可以幫助老人進入“慢時代”。

1.緩慢的語速和低柔的音調(diào)可以使老人大腦變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉(zhuǎn)都會變得更協(xié)調(diào)。因此，老年人說話時不妨試試放慢語速，降低語調(diào)。

2.老年人牙齒松動、津液虧損、腸胃功能逐漸虛弱，飲食宜緩、淡、暖，不要吃冷飯冷菜，少吃不易消化和刺激性的食物，更要少吃冷飲。

3.穿著要選擇柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環(huán)。老年人皮膚干燥缺乏彈性，就全身衣著來說，穿著的衣服領(lǐng)口、腰帶及腕、踝部應保持寬松，建議選擇質(zhì)地柔軟，吸汗排濕功能好的純棉材質(zhì)內(nèi)衣和襪子，鞋子也多選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。

4.人年紀大了，體質(zhì)自然不如年輕人了，神經(jīng)、肌肉和骨骼功能也都隨之大打折扣，協(xié)調(diào)性、靈活性時，行動用力過急、過猛、容易發(fā)生意外。如果是睡醒后起床，尤其要注意在從床上坐起身到下地行走時，動作要緩慢，每一動作后可休息片刻，以防動作過猛引起眩暈。

5. 老年人關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等隨著年齡增長會逐漸發(fā)生老化，韌帶柔韌性減退會引起頸椎、腰椎間盤突出癥、腰腿痛等退行性疾病。因此，老年人日常生活中一定要堅持柔韌性鍛煉，太極拳、瑜伽等都是適合老年柔韌性鍛煉的辦法。

老人的鈣質(zhì)流失速度加快，骨質(zhì)較硬容易骨折，在運動鍛煉的時候慢一點也能起保護作用。經(jīng)常做運動的老人要選擇慢節(jié)奏的鍛煉方式，太過激烈的運動還是不要嘗試了。

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責任編輯:張小付