跑步時由于過度的通氣的機械刺激，或是由于跑步過程中散熱和失去水分，使得氣道受到干燥及冷空氣的刺激，導(dǎo)致過敏介質(zhì)的釋放，這種介質(zhì)作用在高反應(yīng)的支氣管壁上，就導(dǎo)致哮喘，在運動后就會出現(xiàn)咳嗽、氣急、胸悶等癥狀，那我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗旅嬉涣私庖幌麻L跑后尿血怎么辦呢？

高強度鍛煉時機體大量出汗，加上大量的血液流向了肌肉，腎血流量減少，腎臟血管缺血缺氧，導(dǎo)致腎臟急性受損，血液流經(jīng)腎小球時，由于腎小球濾過膜通透性增加，紅血球就可以從腎小球濾過膜中溜出，經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出，形成了血尿，只要休息好，腎血流增加，腎小球濾過膜通透性恢復(fù)正常，血液中的紅細胞就不能夠溜出，血尿也就消失了。

另外由于長時間蹬地動作，在踏跳時由于踏跳力量較大，使腎臟上下過度移動，同時腰部猛烈屈曲和伸展，使腎臟受擠壓，腎血管被牽扯或扭曲，因而引起腎臟損傷而導(dǎo)致血尿。

這可能與每個人的腎臟在身體運動時所造成的腎缺血的情況有區(qū)別相關(guān)，有的人即使大量運動，也不出現(xiàn)腎缺血，有的人就可能造成腎缺血。另外，還可能與身體運動的方式有關(guān)。

在診斷時，醫(yī)生往往會通過超聲、尿液分析等檢查排除如尿路結(jié)石、泌尿系腫瘤等泌尿疾病方能診斷，確診后應(yīng)充分休息，適當飲水，減少運動量，改變對腎臟有擠壓的運動方式。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，長跑后尿血怎么辦都清楚了吧，出現(xiàn)尿血的情況只要休息一段時間就好了，要是沒有好的話請及時就醫(yī)治療，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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