跑步使血液在全身循環(huán)的速度大大加快，一般安靜時每分鐘周流全身4—5次，運動時可加快到周流全身7次，在1分鐘內(nèi)流回心臟的血量增加，從心臟輸出的血液量當然就多了。使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病，那我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙?，下面一了解一下長跑后鼻子酸痛怎么辦吧？

1、鹽水洗鼻治鼻炎

配制鹽水（100毫升瓶內(nèi)放食鹽兩匙，開水稀釋），用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然后把藥棉暫留鼻孔內(nèi)，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側(cè)，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內(nèi)，再流入咽喉部。開始時感到鼻內(nèi)辛辣難忍，幾次即適應(yīng)，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應(yīng)。堅持早晚各洗鼻一次，一個多月后，鼻腔暢通，嗅覺靈敏，多年的鼻炎也可治好了。

2、蔥白煎熏法治鼻炎

將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_吸醋氣，療效都較好。這對急性鼻炎療效最好，治一個星期就有明顯好轉(zhuǎn)。每逢感冒就用這個作為輔助治療。

3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎

將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內(nèi)兩滴，再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內(nèi)都能粘敷到蒜汁，輕者一次，重者二次即愈。不過，大蒜的刺激性強，請從微量試起，另外大蒜過敏者禁用。

4、蒜醋法治鼻炎

將蒜削除根皮裝入酒壇中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止，然后密封。一個月后啟封，邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋，每晚對準雙鼻熏半小時。此法能治療過敏性鼻炎。

5、吸白蘿卜煮水蒸汽治鼻炎

取白蘿卜3一4只放人鍋中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸氣，數(shù)分鐘后，鼻漸暢通，緩解鼻塞，頭痛消失。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的長跑后鼻子酸痛怎么辦的內(nèi)容，在跑步過程出現(xiàn)這種情況可以用上面的方法來試試，如果大家還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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