靜養(yǎng)并不等于靜止不動，如果堅(jiān)持靜止不動，反而減緩了新陳代謝，削弱內(nèi)臟器官的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，無益于祛病延年，那么老人在生活中應(yīng)該如何做好靜養(yǎng)呢？

靜養(yǎng)確實(shí)能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，專家卻告誡老年人，所謂“靜”應(yīng)該理解為“養(yǎng)心”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“精神內(nèi)守，病安從來？”其意就是強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)心”，而不是飽食終日，坐著不動，無所事事。相反，要以動養(yǎng)身，以靜養(yǎng)神，動靜結(jié)合，才能達(dá)到健身養(yǎng)心的目的。特別是老年人，靜養(yǎng)并不意味著終日生活在安靜的環(huán)境中；更不是吃完飯就急著上床睡覺，或是窩在沙發(fā)里不動，而是要適當(dāng)出去走走，多活動，以免飯后血液全集中于胃腸道，而造成腦部缺氧，同時多活動還能促進(jìn)胃腸道的消化吸收。但心功能不全者除外，患有此類疾病的老年人要以靜養(yǎng)為主，避免過多活動。

專家說，任何人如不做運(yùn)動，器官組織都會衰退，抗病能力減弱。如何做到動靜結(jié)合，達(dá)到以動養(yǎng)身的效果呢？關(guān)鍵在于把握“度”，老年人不可不動，也不能運(yùn)動過量。有數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣于靜養(yǎng)者在劇烈活動期間或之后短時間內(nèi)，發(fā)生心肌梗塞的危險會增加100倍，比每星期鍛煉5次，或5次以上者幾乎高出近50倍，而這個度的把握要以老年人自己的感受為主。

因此，老年人要適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動。比如在家弄弄花草、打掃打掃房間、搬花盆、換魚缸水等活動，均能促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞代謝。特別是深受老年人喜愛的垂釣，就充分體現(xiàn)了靜養(yǎng)的真正理念。正所謂“湖邊垂釣勝藥補(bǔ)，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除”。這是因?yàn)榇贯炐枰那槠届o、環(huán)境寧靜，即以靜養(yǎng)神；釣魚時要下鉤、走動，則充分體現(xiàn)了動靜結(jié)合。

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