高血壓是老年人普遍的問題，老年人的身體非常脆弱，所以對于高血壓要格外重視，在日常生活中要多加注意，以免加重高血壓，本文佰佰安全網(wǎng)來告訴您老人高血壓的十大注意事項。

警惕！老人高血壓的十大注意事項

高血壓這種疾病給老年會造成很大的影響，其實，面對高血壓，可以從飲食進(jìn)行入手，那么，老年人高血壓吃什么好呢？老年人高血又有哪些注意事項呢？

1、飲食上要適當(dāng)

每日飲食中、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及應(yīng)限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類及豆制品含豐富蛋白質(zhì)，每日攝入量宜在五十到一百克，且可以等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，每日蔬菜攝入總量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果還有利于、利尿、降壓，同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。

2、不宜吃得過飽

老年人消化機(jī)能減退，過飽易引起，易發(fā)生急性胰腺炎，等疾病，同時過飽可使膈肌位置上移，影響心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液幾種到，心腦供血相對減少，可能引發(fā)中風(fēng)。

3、宜低鹽，不貪杯

老年高血壓患者的飲食注意，要求每日用鹽量五到六克，時應(yīng)限制在三克以內(nèi)，也可以用醬油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，攝鹽太多可使體內(nèi)鈉水儲留，引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應(yīng)貪杯暴飲，過量飲酒，特別是烈性酒可使血壓上升，老年人肝臟解毒功能較差，也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮，故不可貪杯。

4、忌長時間看電視患

有高血壓病的看電視時間不宜過長，因為電視輻射可致血壓升高，尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目，可使人情緒激動，易誘發(fā)腦血管意外。

5、忌過度興奮

高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒，避免過度興奮、緊張，不宜參加競爭性很強(qiáng)的娛樂活動，否則，會因為情緒波動，交感神經(jīng)興奮，而引起全身血管收縮，加快，血壓升高，甚至可能引起。

6、忌改變生活習(xí)慣

節(jié)日喜慶，親友來訪，待客頻繁，高血壓病人在這種情況下，要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，患高血壓病的人，說話30分鐘，90%血壓會升高。因此，老年高血壓病患者，不宜頻繁和長時間接待客人。

7、忌隨意突然停藥

高血壓病人服用降壓藥一段時間，如果突然停藥，有可能出現(xiàn) 降壓停藥綜合征 ，患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高，出現(xiàn)頭暈、、失眠、出汗等癥狀，甚至發(fā)生腦血管意外等病變。

8、運動要適量，睡眠要充足

老年病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

9、服飾穿戴要寬松

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

10、精神要愉快，情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。

總之，高血壓老人這些日常生活十大注意事項一定要遵守，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于控制血壓，預(yù)防發(fā)生高血壓并發(fā)癥。希望老年人可以重視。如果您還想了解有關(guān)老人高血壓的癥狀及禁忌相關(guān)常識，可以到本網(wǎng)站搜索喲。

責(zé)任編輯:陳淼琪