睡眠對(duì)于身體健康的重要性是大家都比較明了的，保證良好的睡眠需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，失眠健忘，多夢(mèng)等現(xiàn)象對(duì)于身體以及精神狀況的影響都是非常大的，那么，媽媽們要學(xué)會(huì)讓寶寶有良好的夜間睡眠習(xí)慣，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

寶寶晚上睡不好，容易變成小胖子。這話并不是空穴來風(fēng)。身高雖然跟遺傳因素，后天訓(xùn)練有關(guān)，但是最基本的還是生長(zhǎng)激素的分泌。一般在晚上22時(shí)到凌晨一點(diǎn)是生長(zhǎng)激素的分泌高峰期，若夜間睡眠不足會(huì)擾亂寶寶正常的生長(zhǎng)激素的分泌，如果孩子年幼時(shí)生長(zhǎng)激素跟不上身體所需，就容易變得矮小肥胖。同時(shí)，充足的睡眠也保證孩子的智力發(fā)育，如果大腦長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，就會(huì)導(dǎo)致孩子注意力不集中，記憶力下降。

如此，為了寶寶有一個(gè)更好的將來，父母?jìng)円屝殞氁?0時(shí)就要開始睡眠，最好在21時(shí)進(jìn)入深睡期。

所有事情都是要在一個(gè)度，一般來出生后3個(gè)月內(nèi)的新生兒一天要睡18—20個(gè)小時(shí)，而出生三個(gè)月后的寶寶保證午睡兩個(gè)小時(shí)左右，晚上睡足的10個(gè)小時(shí)對(duì)身體最好。

小寶寶并沒有日夜的概念，所以家長(zhǎng)要幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。除了本身以身作則以外，還可以給寶寶創(chuàng)造更加舒適的入睡環(huán)境。例如在孩子睡覺前，放一些舒緩輕柔的音樂，有助于他們睡眠，在寶寶睡覺媽媽可以陪在孩子的身邊，給寶寶一份貼心的保護(hù)。

為了防止寶寶精力過剩，睡不著覺。白天家長(zhǎng)也可以多為孩子安排一些活動(dòng)，有空時(shí)多帶孩子出去走走，呼吸新鮮的空氣。

不要給孩子包裹的過緊，俗話說：“嬰孩屁股三把火”他們的新陳代謝比之成人要快的多，很多新媽媽怕孩子的抵抗力差感冒，就給他們穿的很多，這樣反而引起他們的燥熱，讓他們睡得不安穩(wěn)。

專家建議：哄孩子最好是“三不”原則：不抱，不拍，不給安慰物，不少父母晚上哄孩子入睡時(shí)會(huì)抱著寶寶不停走動(dòng)，甚至讓孩子含著奶嘴睡覺，時(shí)間一長(zhǎng)形成了習(xí)慣，讓寶寶一定要擁有以上條件才能入睡。

寶寶淺睡的時(shí)間較多，在這個(gè)時(shí)期寶寶會(huì)看似睡不安穩(wěn)，手腳會(huì)亂動(dòng)，時(shí)而伴隨哭泣，眼球眼皮會(huì)不規(guī)則轉(zhuǎn)動(dòng)，甚至微微張開眼睛，這些都是正常的現(xiàn)象，他們一般都會(huì)自己轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期，父母不要看見寶寶有動(dòng)作就馬上抱起他們。如果寶貝哭鬧的厲害，可以用輕柔的話語安慰寶寶。

讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣不僅可以讓寶寶擁有健康的睡眠質(zhì)量，讓他保持健康的成長(zhǎng)發(fā)育，還可以讓家長(zhǎng)在養(yǎng)育的過程中也可以得到較好的睡眠和休息，增加親子時(shí)光，讓寶寶在愉快的生活中更加茁壯的成長(zhǎng)。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟