當(dāng)你的寶寶已經(jīng)幾周大的時候，你可以教給她一些白天和夜晚的區(qū)別。不要指望你的寶寶整晚都能夠老老實實地睡覺，那么，打破寶寶白天睡覺的習(xí)慣，建立就寢時間，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

1.打破白天睡覺的習(xí)慣

不要因為自己要休息了，就試圖讓寶寶也在10點鐘睡覺，而是要讓寶寶自然地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。盡管整晚不睡覺讓你覺得很疲憊，但是你要盡力去打破寶寶白天睡覺的習(xí)慣，這樣寶寶才能在晚上也睡得安穩(wěn)。當(dāng)然，在寶寶打盹的時候你也不要忘了小憩一下。

2.建立就寢時間

通過建立一個就寢時間，讓寶寶了解什么時候該睡覺了。合理的就寢時間的一個范例就是洗澡、按摩、喝牛奶、擁抱寶寶并且唱一支歌。這樣做可以幫助寶寶充分放松并且有助于她睡得更香。如果你有過一次給寶寶穿上睡衣并且將寶寶安放在睡袋中的情況，那么以后也要這樣做。保持就寢時間以及一些相關(guān)事宜的一致性，這樣每當(dāng)按照慣例做這些事情的時候，寶寶就知道睡覺的時間到了。

3.白天多和寶寶玩耍

要讓寶寶的白天過得充實并且愉快。在白天盡情地玩耍不僅僅有助于寶寶消耗能量（這能夠讓寶寶在晚上的睡眠更好），而且還能夠告訴寶寶白天就是要活動，而晚上則是用來睡覺的。如果寶寶在白天睡得比較多的話，你就要打斷寶寶的這種習(xí)慣。這是因為一旦寶寶在白天睡得太多的話，她在晚上就睡不著了。當(dāng)然，在你叫醒寶寶的時候，要確保是寶寶該喝奶的時間了。這樣的話，寶寶也能夠明白應(yīng)該在白天喝奶而不是在晚上。

4.區(qū)分白天和黑夜

當(dāng)早晨你把寶寶叫醒的時候，要給寶寶把睡衣?lián)Q掉，并給她穿上白天的衣服。這樣會讓寶寶將白天和醒著的狀態(tài)聯(lián)系在一起。每天要嘗試著把寶寶帶到戶外。研究表明，那些白天接觸戶外環(huán)境的寶寶在晚上會睡得更好。當(dāng)然，帶寶寶外出也是你喝咖啡或者會見好朋友的好機會。

5.夜晚保持安靜平和

當(dāng)寶寶在夜間醒來的時候，不要和她玩耍，即使她想這樣也不行。你需要讓寶寶知道夜晚的時候不是用來玩耍的。同時，要保持你的聲音是輕輕的、平靜的，還要把房間的光線調(diào)低，也不要在寶寶的床上放任何玩具。

寶寶應(yīng)該從小養(yǎng)成好的睡覺習(xí)慣，只有睡眠質(zhì)量好了，他們才能更健康的成長。在生活中，家長們可以建立就寢時間，教寶寶區(qū)別白天黑夜，打破寶寶白天睡覺的習(xí)慣來調(diào)整。如果你對兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟