妊娠期高血壓疾病對(duì)孕媽媽和寶寶的危害較大。不過(guò)，孕媽媽們也不要擔(dān)心，只要平時(shí)注意預(yù)防，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，就能將這位“不速之客”拒之門外！怎么避免妊娠高血壓呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

怎么避免妊娠高血壓

1.主動(dòng)了解相關(guān)知識(shí) 孕媽媽們?cè)谠性缙谏踔潦窃星熬蛻?yīng)主動(dòng)了解關(guān)于妊娠期高血壓疾病的知識(shí)，從而提高警惕性。

2.重視產(chǎn)前檢查 孕媽媽們一定要重視產(chǎn)前檢查，并堅(jiān)持定期檢查，以便發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)得到指導(dǎo)和治療。妊娠早期應(yīng)測(cè)量1次血壓，作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無(wú)蛋白尿及頭暈等自覺(jué)癥狀。大多數(shù)孕媽媽往往是癥狀出現(xiàn)后才去檢查，其實(shí)發(fā)病前的預(yù)防更重要。

3.合理調(diào)整飲食 近年來(lái)，有專家指出妊娠高血壓疾病與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)，現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)鈣、鎂、鋅、維生素C、維生素E的缺乏與妊娠高血壓疾病的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)。因此，合理的飲食對(duì)于預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有一定的作用，所以孕媽媽們要注意調(diào)整自己的飲食。

增加蛋白質(zhì)的攝入魚類、大豆中都含有豐富的蛋白質(zhì)，可改善孕期血壓，孕媽媽平時(shí)可多攝入。但腎功能異常的孕媽媽要適當(dāng)控制，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

保證鈣的攝入量高危孕媽媽，自孕20周起每日補(bǔ)鈣2克可降低妊娠期高血壓疾病的發(fā)病率，還要保證每天喝牛奶、吃豆制品和海產(chǎn)品，并在孕晚期根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)補(bǔ)充鈣劑。

保證適量的鐵、鋅的攝入孕媽媽在孕期還要保證鐵、鋅的攝入量，對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有一定的作用。

控制脂肪的攝入每天要控制脂肪的攝入，少吃動(dòng)物脂肪，注意動(dòng)物脂肪與植物脂肪比值應(yīng)保持1或小于1，這樣，不僅能為寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還可增加前列腺素的合成，有助于消除多余脂肪。

控制鹽的攝入孕媽媽的食鹽攝入量要適度，每天不宜超過(guò)4克，醬油不宜超過(guò)10毫升，不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜等，更不宜吃用堿或蘇打制作的食物。

多吃蔬菜和水果保證每天攝入500克以上的蔬菜和水果，但要注意種類的搭配。

4.保證充分的休息 孕媽媽每天的睡眠時(shí)間要在8~10小時(shí)，安靜、清潔的環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。另外，孕媽媽在睡眠和休息時(shí)最好左側(cè)臥位，這樣有利于增加胎盤絨毛的血液供應(yīng)，對(duì)寶寶有利。

5.保持心情愉快 孕媽媽平時(shí)精神放松、心情愉快對(duì)于預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有很大作用。

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責(zé)任編輯:王秀娟