老人亞健康易患大多數(shù)慢性疾病，如大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病。具體包括為：高脂血癥，脂肪肝列，高血壓，前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常。那么，亞健康老人對(duì)飲食有什么要求呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

亞健康老人對(duì)飲食有什么要求

1、合理膳食、營(yíng)養(yǎng)平衡

補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C、B族維生素和鐵等對(duì)人體尤其重要，因此每天應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充；微量元素鋅、硒、維生素B1和B2等多種營(yíng)養(yǎng)素都與人體免疫功能息息相關(guān)，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的何種。常用電腦的老年人群維生素A消耗多，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、視力模糊等電腦綜合征，應(yīng)多攝入富含維生素A的食物（如動(dòng)物肝、蛋黃、胡蘿卜等），最好每天服用一粒維生素A膠丸。

2、多喝水、多喝茶、適量飲酒

喝茶可以減少電腦、手機(jī)等輻射，每天至少喝杯水；清晨空腹喝下一杯蜂蜜水，有潤(rùn)喉、清肺、暖胃和潤(rùn)腸的作用；午休以后喝一杯淡淡的茶，有醒腦提神、解渴利尿的功效；晚上睡覺(jué)前喝一杯白開(kāi)水，幫助消化、增進(jìn)循環(huán)、增加解毒喝排泄功能，可以將心臟發(fā)病率降低75%；過(guò)量飲啤酒則會(huì)加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。

3、養(yǎng)成吃水果的好習(xí)慣

早餐吃一個(gè)水果可以補(bǔ)充維生素，還可促進(jìn)機(jī)體的消化功能。吃香蕉可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。

4、多吃堿性食物和可穩(wěn)定情緒的食物

疲勞后多吃堿性食物（基本就是我們所吃的蔬菜），不宜吃雞、肉和蛋等，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。多吃可穩(wěn)定情緒的食物，如鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶喝奶酪等乳制品以及魚、肝和骨頭湯等含鈣的食物來(lái)平衡心態(tài)。當(dāng)感到心理壓力巨大時(shí)，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可以多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素C。

各位新老朋友，希望佰佰安全網(wǎng)為您分享的關(guān)于亞健康老人對(duì)飲食有什么要求的解答會(huì)對(duì)您有所幫助！如果您想要掌握更多關(guān)于疾病老人飲食如何搭配的常識(shí)知識(shí)及老人飲食安全知識(shí)，盡在我們佰佰安全網(wǎng)！

責(zé)任編輯:王秀娟