但對于一些特殊人群，進行跑步活動的時候還是得特別注意。歲數(shù)太小的小孩、身體情況特殊的女性、有疾病在身或剛做過手術(shù)的人以及老年人，都有部分不適合跑步或者完全不適合跑步的情況，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么哪些人不適合晨跑？

跑步基本分為晨跑和夜跑。對于老年人來說，晨跑是不推薦的。由于人體從睡眠狀態(tài)清醒的時候，人體處于興奮狀態(tài)，身體會產(chǎn)生很多激素，血壓會升高，心率加快。此時給予身體一種強刺激，比如跑步，會引起老年人很多身體問題。尤其心腦血管病的患者更應(yīng)該注意血壓、心率的問題。另外，跑步也應(yīng)注意適量，長時間的跑步會導致膝關(guān)節(jié)的磨損。跑步過程不宜過快過激，不然會變成無氧運動，血液供應(yīng)不足，易引發(fā)心血管病。

建議老年人在清晨時適合進行輕度的體力活動，如散步、太極等，晨跑之前不宜吃早餐，早上空腹跑步40分鐘比其他時候減肥效果好上2到3倍，有胃病的人不宜空腹晨跑，另外霧天不宜晨跑。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的哪些人不適合晨跑，相信大家都清楚了吧，早上晨跑也不一定對某些晨跑者有好處，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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