一般來說一周要有5次或以上的跑步頻率為最佳。一次跑步控制在40-60分鐘，少于40分鐘的話達(dá)不到燃燒脂肪的目的，超過60分鐘的話小腿就容易長肌肉。因此，控制好跑步的時(shí)間也是非常重要的一點(diǎn)，那我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看健步走和慢跑哪個(gè)減肥呢？

慢跑對(duì)于我們生活中喜愛運(yùn)動(dòng)的人來說比不陌生，因?yàn)楹芏嗳嗽谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，都是優(yōu)先選擇慢跑。當(dāng)然，除了慢跑還有其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是受到人們的關(guān)注，其中健步走就是一個(gè)人氣頗高的項(xiàng)目。

首先對(duì)于兩者來說，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗其實(shí)都是比較溫和的，在相同時(shí)間下的快走和慢跑往往消耗的熱量都是相似的，所以很多人認(rèn)為兩者之間的差異并不大，我們可以隨意地進(jìn)行選擇。其實(shí)事實(shí)上這其中還是有很明確的區(qū)分的。慢跑雖然是中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是他在各個(gè)方面其實(shí)是略強(qiáng)于健步走的，他在消耗的同時(shí)也在極大限度的鍛煉全身，給人們帶來健康的身體。而健步走相比較而言他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就略小于慢跑，而且在人們的概念之中，跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上還是略勝一籌的。而慢跑對(duì)于我們的心臟鍛煉也是有特殊的好處，這也是健步走所不具備的優(yōu)勢。

所以我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，慢跑還是很值得我們一試的，畢竟他不僅是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)能強(qiáng)化我們身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健步走和慢跑相比還是慢跑的減肥效果更好一些，不過健步走和慢跑并不沖突，我們?nèi)绻矚g完全可以把兩者結(jié)合在一起，這樣的話運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)更加的科學(xué)合理，如果大家還想了解更多慢跑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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