如果一直在有氧狀態(tài)，其峰值很難控制，但是如果自己規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)快結(jié)束的時(shí)候，給自己來一段急促的快跑，讓身體進(jìn)入無氧狀態(tài)，這樣跑完后，身體血液循環(huán)進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)，能量消耗極具攀升，同時(shí)還鍛煉了心肺功能，增強(qiáng)自身的力量和體質(zhì)，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看暴走和慢跑哪個(gè)更科學(xué)呢？

慢跑對(duì)于我們生活中喜愛運(yùn)動(dòng)的人來說比不陌生，因?yàn)楹芏嗳嗽谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，都是優(yōu)先選擇慢跑。當(dāng)然，除了慢跑還有其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是受到人們的關(guān)注，其中暴走就是一個(gè)人氣頗高的項(xiàng)目。

首先對(duì)于兩者來說，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗其實(shí)都是比較溫和的，在相同時(shí)間下的快走和慢跑往往消耗的熱量都是相似的，所以很多人認(rèn)為兩者之間的差異并不大，我們可以隨意地進(jìn)行選擇。其實(shí)事實(shí)上這其中還是有很明確的區(qū)分的。慢跑雖然是中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是他在各個(gè)方面其實(shí)是略強(qiáng)于暴走的，他在消耗的同時(shí)也在極大限度的鍛煉全身，給人們帶來健康的身體。而暴走相比較而言他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就略小于慢跑，而且在人們的概念之中，跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上還是略勝一籌的。而慢跑對(duì)于我們的心臟鍛煉也是有特殊的好處，這也是暴走所不具備的優(yōu)勢(shì)。

所以我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，慢跑還是很值得我們一試的，畢竟他不僅是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)能強(qiáng)化我們身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，暴走和慢跑哪個(gè)更科學(xué)都清楚了吧，暴走和慢跑并不沖突，我們?nèi)绻矚g完全可以把兩者結(jié)合在一起，這樣的話運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)更加的科學(xué)合理，我們?cè)谙硎苓\(yùn)動(dòng)的同時(shí)也不會(huì)因?yàn)樯眢w負(fù)荷過大而中途放棄，如果大家還想了解更多關(guān)于慢跑的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本多跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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