初學(xué)者應(yīng)選用與自己身高相仿的滑雪板，滑雪鞋要合腳，腳趾能在鞋中自由活動(dòng)，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟則應(yīng)緊緊裹住，滑雪杖要根據(jù)身高選擇略高于肘部的，在滑雪時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充能量，防止受傷，大家知道滑雪時(shí)喝什么飲料好嗎？

1、白開水和礦泉水是補(bǔ)水的首選

對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來說，補(bǔ)水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激，還會(huì)讓人感覺不適和呼吸不暢，對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對(duì)時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體不受刺激。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用運(yùn)動(dòng)型功能飲料

對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)，“很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補(bǔ)充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度?！泵绹嬍硡f(xié)會(huì)發(fā)言人麗莎？朵夫曼說，“其實(shí)你同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分?！庇纱丝磥?，劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì)，適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。

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