焦慮癥是精神疾病的一種，這種疾病通常表現(xiàn)為焦慮或是緊張的情緒。焦慮癥患者可以通過食物，來緩解這種不良情緒。那么哪些食物能夠緩解女性焦慮癥你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對這個問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識吧!

1、多吃偏寒涼的食物和偏酸甜的食物

偏寒涼的食物有百合、芹菜、蘿卜、薄荷和多種綠葉蔬菜;偏酸甜的食物，可以緩解人的緊張不安，代表食物有：西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、赤豆、大棗、山里紅、芍藥花等。

2、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低炎癥的發(fā)生?？茖W(xué)家們認(rèn)為，鮮艷欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

3、粥類食品

大家知道嗎，有一些粥也是能夠起到靜心養(yǎng)生的作用的哦，就像棗麥粥、人參蓮子粥、山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等這些粥類食物。

4、海帶綠豆粥

海帶綠豆粥也是治療焦慮癥的食物：材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。功效：消暑解毒、利水泄熱。

5、雞肉

關(guān)于焦慮癥的食療方法，還可以依癥適量補充一些人體所需的微量元素。英國心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

6、低脂牛奶

曾有專家研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之后，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經(jīng)前反應(yīng)。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

焦慮癥不能吃什么

焦慮癥患者一定要避免的是咖啡、濃茶和酒精飲料，這些食物中含有刺激大腦神經(jīng)中樞興奮的作用，當(dāng)抑郁癥患者飲用之后神經(jīng)受到刺激，整個人會變得更加焦躁和不安，加重癥狀。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。

以上就是那些食物能夠緩解女性焦慮癥的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識及為什么女性容易患焦慮癥的知識請您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅