滑雪前的熱身運(yùn)動非常重要，要使頸部肌肉、腿部肌肉得到鍛煉，同時平時注意運(yùn)動控制體重，較胖的人更容易造成韌帶損傷；腹部和軀干肌肉強(qiáng)度的控制也非常重要。此外，還應(yīng)注意鍛煉身體的平衡能力，下肢的應(yīng)變性等，滑雪運(yùn)動常見傷病有哪些呢？進(jìn)入隆冬后，滑雪場的氣溫就開始降下來了，零下二三十度已經(jīng)是常事，這時候最容易出現(xiàn)凍傷，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和臉頰。一般情況下，處在血液循環(huán)最末端的指尖、腳尖、耳廓等最容易被凍傷；滑雪屬于速度快、幅度大、容易受強(qiáng)烈外力沖擊的運(yùn)動項目，骨裂、骨折是比較常見的運(yùn)動傷害，最容易受傷的部位是手腕、腳踝、膝蓋、腰椎、頸椎等。很多初學(xué)者剛開始不會控制身體，容易向后仰天摔倒，導(dǎo)致尾椎或骶骨受傷。還有人習(xí)慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，大家知道使用單板滑雪容易骨折嗎？

使用單板滑雪是不容易骨折的，尤其是初級滑雪道一般是存在骨折的情況，滑雪勝地通常都設(shè)有救護(hù)站。如果在經(jīng)常使用的斜坡上不幸受傷，拯救人員很快就會趕到。但若獨(dú)自在偏僻的地方滑雪，因意外而骨折，應(yīng)該趕快找個藏身之所，否則會有生命危險。

滑雪骨折處理方法：

1、用雪板、雪杖和夾克（或圍巾）做一個臨時擔(dān)架，但不要用傷者的夾克，因為傷者需要保暖。

2、小心地拉擔(dān)架向有人地方慢慢走去。若非滑雪能手，不要滑雪而應(yīng)徒步。

3、萬一腿斷了，先把衣服撕成布條，然后包扎傷口止血。但為了身體保暖，應(yīng)撕襯衣的袖子或內(nèi)衣，不要撕外衣。

4、在傷口上放些雪，可減輕腫脹。

5、在斷腿的兩側(cè)綁上夾板（雪杖或樹枝亦可）；在骨折處的上下部位包扎。包扎時可能感到非常疼痛，必須有耐心和決心。

6、不要再雪地行走，以免陷在雪中再度受傷。應(yīng)俯臥在一塊或兩塊雪板上，用以手撐地前行，尋求援救。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，使用單板滑雪是不容易骨折，不過一定在滑雪時注意安全，受傷是經(jīng)常的事，如果大家還想了解更多的冰雪運(yùn)動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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