人只有具備一個(gè)健康的體魄才能長壽。那么你知道哪些運(yùn)動適合老人健身?這里佰佰安全網(wǎng)的小編來告訴你一個(gè)可以延年益壽的好辦法，就是拉筋!在2500年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說的是拉筋能夠是骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮，筋經(jīng)萎縮或?qū)е逻M(jìn)過骨頭不正，出現(xiàn)緊縮處筋脈的不通。容易出現(xiàn)四肢麻木，血栓，疼痛，脊椎彎曲等想象。這也是為什么老年人會出現(xiàn)身高減少，彎腰駝背的原因。人體十二筋經(jīng)走向和事兒經(jīng)絡(luò)走向的相同，所以拉筋也是鍛煉人體經(jīng)脈，經(jīng)脈得到鍛煉。中醫(yī)說通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會出現(xiàn)病痛。

另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是全身“陽脈之?！?，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強(qiáng)，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體跟更健康長壽。

再有，多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強(qiáng)，身體暢通。但是，拉筋也是診斷疾病的方法，如果腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)不同，則表示身體有問題，需要檢查治療。

說道這里，你應(yīng)該知道了“拉筋鍛煉能夠讓老人更加長嗎”這個(gè)說法是有一定道理的。最后告訴大家一個(gè)關(guān)于拉筋的老人健身安全小知識，其實(shí)拉筋不必刻意去做，很多運(yùn)動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時(shí)也是在拉筋，只是瑜伽更注重運(yùn)動和呼吸的配合。跳舞和壓腿也有助于拉筋，跳舞是一項(xiàng)全身運(yùn)動，其更注重于身體的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。如果我們先在運(yùn)動量少的情況下更好的拉筋，那么只需要單獨(dú)的做拉筋動作就可以。

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