隨著子宮和胎兒的長大，孕媽媽的孕晚期睡姿顯得越來越重要，特別是到了懷孕晚期，即懷孕7個(gè)月后，孕媽媽不良的睡姿不僅會(huì)影響到子宮的位置，而且會(huì)增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。孕晚期睡姿注意事項(xiàng)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

懷孕后，孕婦的一言一行甚至都會(huì)對肚子里的寶寶產(chǎn)生影響，就連睡覺這件小事兒，都馬虎不得。

孕晚期睡姿注意事項(xiàng)

1、最佳睡姿：左側(cè)臥位。

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

2、忌仰臥與右側(cè)臥睡姿。

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)；而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰臥和右側(cè)臥。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

3、保持足夠睡眠。

除了要采取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。

4、舒適的環(huán)境。

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環(huán)境才能減少失眠等現(xiàn)象的發(fā)生。保證良好的室內(nèi)環(huán)境，以及選用舒適的臥具都對促進(jìn)孕媽媽睡眠質(zhì)量有好處。

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責(zé)任編輯:王秀娟